20 Dakika Yürüyünce Ne oluyor?

Yürüyüş yapmak hepimizin fiziksel olarak yapabileceğimiz en kolay aktivite. Her fırsatta yürüyüş yapanların zihinsel olarak da daha sağlıklı olduklarını biliyoruz. Yürüyüşün özellikle yaşlılarda fiziksel fonksiyonların iyileşmesine katkıda bulunarak günlük yaşantılarını daha kolay sürdürebilmelerine yardımcı olduğu doktorlar tarafından sıkça dile getiriliyor. Peki, 20 dakika yürüyünce başka neler oluyor?

- Düşünsel yeteneklerin gelişmesine katkı sağlar.

- Solunum kapasitesini arttırır.  

- Salgılanan hormonlar sonucu psikolojik olarak iyi hissetmemizi sağlar.

- Bağışıklık sistemini güçlendirir.

- Kalp kası ve diğer kasları kuvvetlendirir, daha etkin çalışmasını sağlar.

- Koroner kalp hastalıklarına karşı koruyucu rol oynar, kalp, damar, beynin damarsal hastalıklar riskini azaltır.

- Dolaşımı düzenler, sindirimi kolaylaştırır.

- Kan basıncını düzenler, şeker, yüksek tansiyon gibi birçok hastalık için koruyucu ve tedavi edici rol oynar.

- Kemiklerin kuvvetlenmesini sağlar, osteoporozu engeller, eklem ve kas esnekliğini arttırır.