Alzheimer hastalığından korunmanın yolları nelerdir?

Alzheimer hastalığından korunmak için, hem zihinsel hem de fiziksel egzersiz yapmak gerekir. Nasıl kaslarımızı çalıştırmak için bir takım egzersizler yapıyorsak beynimizi çalıştırmak için de yapmamız gereken şeyler vardır. Bunlar herkesin entelektüel seviyesine ve durumuna göre değişecek egzersizlerdir. Normal koşullarda çalışmayan, sadece evde bulunan ve ev işleriyle ilgilenen insanlar için yapılacak olan egzersizler bir kitap okuma, gazete okuma veya örgü örme gibi olabilirken, daha yüksek entelektüel düzeydeki insanlar için bunlar yetersiz kalacaktır.

En iyi zihin çalıştırıcı egzersizlerden birisi yeni bir dil öğrenmektir. Çünkü yeni bir dil öğrenmek sadece beyin hücrelerini çalıştırmakla kalmaz, aralarındaki bağlantı alanlarını da çalıştırır. Yine aynı şekilde kendimize belli bir tez konusu belirler gibi konu belirleyip, o konu üzerinde araştırmalar yapıp, her ay tez sunusu hazırlar gibi bir hazırlık içerisinde bulunursak bu da çok önemli bir zihinsel egzersizdir. Onun dışında briç oynamak, bulmaca çözmek ancak bulmaca derken ezber yaptığımız kare bulmacalar değil, daha çok sudoku tarzı bulmacalar çözmek, yaşlı bireyler için 51 oynamak, kağıt oynamak bunun gibi aktivitelerin her biri zihin egzersizleridir.

Fiziksel egzersizler için de en önemli olanı Alzheimer için yürüyüştür. Yürüyüşün dışında, basit germe egzersizleri ve her türlü spor aynı şekilde koruyucu özellik gösterecektir.