Egzersiz yapmanın kan şekeri üzerindeki etkisi nasıldır?

Egzersizin kan şekeri üzerinde etkisi aslında çok önemlidir. Çünkü vücudumuzda aldığımız karbonhidratları şekere çevirebilmek için kullandığımız hormon olan insülin ağızda çiğnemenin başlamasıyla beraber salgılanmaya başlar.

İnsülin kan şekerimizi kontrol ederek gündelik hayatımızı olağan metabolik akışında sürdürmemize yardımcı olur. Kan şekeri üstünde egzersizin etkisi insülinin daha az salgılanması veya yaptığımız aktiviteye bağlı olarak çok az salgılanmasını sağlamaktır. Bu sağlıklı bir şey midir? Tabii ki sağlıklı bir şeydir. Çünkü insülin olmadan kan şekerimizi regüle edebiliyorsak bu hem kalp damar sistemimizi daha rahat koruyabileceğimiz hem şekeri daha rahat sindirebileceğimiz anlamına gelir.

Bu yüzden ne diyoruz? Öğünlerden sonra lütfen hareketsiz kalmayın, uyumayın, uzanmayın veya uzun oturmayın öğünlerden sonra kan şekerinizi insülini daha az kullanarak yoluna sokmak için mutlaka hareketli olun. Sofrayı kaldırın, evin içinde küçükte olsa yürüyüş yapın ama lütfen yemekten hemen sonra uyku uyanıklık arasında gidip gelen bir süreçte kaybolup insülinin daha fazla salgılanmasını sağlamayın.