3148

Vücudumuzu oruç tutmaya nasıl hazırlarız?

Öncelikle son bir haftanın ilk günlerinde ara öğünleri çıkararak başlayabiliriz. 3 ara öğünle yaklaşık 3 gün devam ettikten sonra sabah kahvaltısını biraz daha erken saatlere alıp, akşam yemeklerini biraz daha geç saatlerde tüketmeye çalışabilirsiniz.

Bu esnada ihtiyaç duydukça su tüketmeye çalışın. Bu şekilde vücudumuzu daha uzun saat aralığında besleme, daha uzun saat aralığında su ihtiyacını karşılama yönünde hazırlamış oluyoruz.

Işın Sayın
Uzman Diyetisyen

İftarla sahur arasında ne kadar su içilmelidir?

Midenizin genişlememesi için iftarla sahur arasında suyu ne kadar tüketmelisiniz?
Oruç tutmak zayıflatır mı?

Oruç tutarak zayıflamak diyet yapanlar için bir yöntem olabilir mi?
Hamileler oruç tutabilir mi?

Bir annenin sorumluluğu bebeği karnındayken başlar. Oruç hamilelerde nasıl problemlere yol açar?
Oruç tutarken sağlıklı beslenmek için nelere dikkat etmeliyiz?

Sahurda ve iftarda aynı besin grubundan mı beslenmeliyiz yoksa tam tersi mi?
İftarda neler yemeliyiz?

Gün boyu aç kaldıktan sonra iftarda rahatsız olmamak için hangi besinleri tüketmeliyiz?
Sahurda neler yemeliyiz?

Sahurda yiyeceğiniz bir besin sizi tok tutar. Hangisi mi?
Ramazan ayında hangi tatlıları tercih etmeliyiz?

İftardan sonra tüketeceğiniz tatlıların hangileri olabileceğini biliyor musunuz?
Oruç tutarken kan şekerimi nasıl düzenlerim?

Ramazanda değişen beslenme düzenimize karşı nasıl şekerimizi düzenleyebiliriz?
Tansiyonu düşük olanlar oruç tutarken nelere dikkat etmelidir?

Genellikle yüksek tansiyon hastalarından bahsederiz. Ya tansiyonu düşük olanlar?
Oruç tutarken iş performansının düşmemesi için ne yapmalıyız?

İş yaşamında konsantrasyon bozukluğunun olmaması için ramazanda nasıl beslenmeliyiz?
Oruç tutarken vücut direncimizi nasıl koruruz?

Vücudumuzun ihtiyaçlarını iftar ve sahurda nasıl dengeleyebileceğinizi biliyor musunuz?
Oruç tutarken nasıl beslenmeliyiz?

Ramazan boyunca iftar ve sahurlarda hangi yiyecekleri tüketmeniz gerektiğini biliyor musunuz?
Çay kahve tüketiminde nelere dikkat etmeliyim?

Ramazanda da çay kahve tüketiminiz aynı şekilde devam etmeli mi?
Meşrubat tüketiminde nelere dikkat etmeliyiz?

Ramazan sırasında sınırlı saatlerde sıvı tükettiğimiz için hangi sıvıları daha çok tüketmeliyiz?
Kan şekerimde düzensizlik olduğunu nasıl anlarım?

Kan şekeri problemleri yaşıyorsanız oruç tutmalı mısınız?
Yüksek tansiyonu olanlar oruç tutarken nelere dikkat etmelidir?

Oruç tutarken yüksek tansiyonunuzu nasıl kontrol altında tutabilirsiniz?