2621

Çay kahve tüketiminde nelere dikkat etmeliyim?

Çay ve kahve için oruç tutulan dönemde belirli sınırlar olmalıdır. Örneğin, çayı çok demli tüketiyorsak beraberinde kahve de içmek istiyorsak iki bardağı geçmemeliyiz. İftar ve sahur aralığında toplam üç bardak kafein almış oluruz. 

Ama siz tercihinizi 3-4 bardak açık çay ve 1 bardak kahve şeklinde de yapabilirsiniz. Ya da 3 bardak demli çay olabilir. Açık çaylara yeşil çayları da dahil edebilirsiniz. Bu şekilde düzenleme yaptığınızda toplam kafein alımınızı kontrol altına alırsınız. Böylelikle idrarda atılan mineralleri minimuma indirmiş oluruz. Vücudumuzun ihtiyacı olan vitamin mineralleri besinlerle yerine koyuyorken kafeinle attığımızı unutmamalıyız. 

Işın Sayın
Uzman Diyetisyen