Meşrubat tüketiminde nelere dikkat etmeliyiz?

Sınırlı saatler içerisinde beslendiğimiz için ve sınırlı miktarlarda kalori almamız gerektiği için meşrubatları mümkün olduğu kadar arka plana atmalıyız. Meşrubatlar içerisinde en kaliteli seçenekler ayran ve sudur. Bunların dışında gazlı içecekler, katlı maddesi içeren içecekler, şeker oranı çok yüksek içecekler, kolalı içecekler meşrubat sınıfında yer alıp kalitesiz olan seçeneklerdir. Gazlı içecekler kanda karbonmonoksit oranını yükseltmektedir. Bu nedenle mümkün olduğu kadar gazlı içecekleri kullanmamalıyız. Konsantrasyon bozukluklarına yol açabilir.

Bunun yanı sıra şekerli içecekler gereksiz enerji yüklemesine yol açarlar. Sıvı ihtiyacını suyla karşılamaya özen gösterin. Çünkü şeker ihtiyacınız için çok daha kaliteli seçenekler var.  katlı maddelerinin vücutta daha neler yaptığını tam olarak bilmiyoruz. Gazlı içeceklerin birçok sinir sistemi hastalığına neden olabildiğini bile görüyoruz.  Mümkün olduğu kadar katkı maddelerinden de uzak kalmaya çalışın.

Katkı maddeleri obezitenin nedenlerinden biri olarak da gösterilmektedir.  Hem katkı maddesi hem de şeker içeriyorsa çok daha uzak kalmak gerekiyor.